Yaşlılıkta kemik erimesinden korunmak erik yardımıyla mümkün görünüyor. Kuru erik neye iyi gelir? Kuru erik kemik erimesine iyi gelir mi?
Kemikleri korumak için kuru erik
Kuru erik tüketimi sadece bağırsak sağlığı için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda en azından menopoz sonrası kadınlarda kemik kaybını da geciktirir. Kuru erik ayrıca kırık kemiklere karşı da koruma sağlayabilir.
- Kuru erik iltihabı ve oksidatif stresi azaltır.
- Kuru erik tüketmek kemik kaybına karşı koruma sağlayabilir.
- Koruyucu etki, değişmiş bağırsak mikrobiyomundan kaynaklanabilir.
- Bazı meyve ve sebzeler osteoporoza karşı koruma sağlayabilir
ABD’deki Pennsylvania Eyalet Üniversitesi’nden araştırmacıları içeren yeni bir araştırma , menopoz sonrası kadınlarda kuru erik tüketiminin kemik sağlığı üzerindeki etkisini inceledi. Sonuçlar Advances in Nutrition dergisinde yayınlandı .
Erik kemik sağlığını destekler
Yeni araştırma için, kemirgen modelleri ile 16 klinik öncesi çalışma, on klinik öncesi çalışma ve iki klinik çalışmadan elde edilen veriler değerlendirildi. Tüm araştırmalarda, kuru erik tüketmenin iltihaplanmayı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğuna ve kemik sağlığını geliştirdiğine dair kanıtlar vardı.
Geliştirilmiş kemik mineral yoğunluğu
Klinik çalışmalarda, bir yıl boyunca günde 100 gram kuru erik tüketmenin , ön kol kemiklerinin ve alt omurganın kemik mineral yoğunluğunu iyileştirdiği ve kemik döngüsü belirtilerini azalttığı bulunmuştur.
Ek olarak, altı ay boyunca günde 50 veya 100 gram kuru erik yemek, toplam kemik mineral yoğunluğu kaybını önledi. Ekip, tüketimin ayrıca kadınlarda erik yemeyen kadınlara kıyasla bir kemik kaybı belirteci (TRAP-5b) azalttığını söyledi.
40 yaşından itibaren artan kemik kaybı
Kemikler sürekli olarak yeni kemik hücreleri oluşturur ve eski kemik hücrelerini parçalar. 40 yaşından itibaren, kemik hücrelerinin yıkımı genellikle yeni oluşumlarını aşar. Ekibe göre bunun nedeni inflamasyon ve oksidatif stres gibi çeşitli faktörler olabilir.
Enflamasyon ve oksidatif stres vücuttaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasında bir dengesizlik yaratır ve bu da kemik kaybını teşvik eder. Ancak kuru erikte bulunan mineraller, K vitamini, fenolik bileşikler ve lif buna karşı çıkıyor gibi görünüyor.
Kuru erik kemik kaybını azaltır
Profesör Rogers , ” Birlikte ele alındığında, in vitro çalışmalardan, klinik öncesi çalışmalardan ve sınırlı klinik deneylerden elde edilen kanıtlar, kuru eriklerin kemik kaybını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir .”
Penn State Üniversitesi’nden çalışma yazarı Profesör Connie J. Rogers bir basın açıklamasında , menopoz sonrası kadınlar özellikle kemik kaybından etkilenir, çünkü düşük östrojen seviyeleri oksidatif stres ve iltihaplanmadaki artışları tetikleyebilir .
Kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporoz, özellikle 50 yaş üstü kadınlarda yaygındır. Tedavi için halihazırda ilaçlar olsa bile, etkili beslenme müdahalelerine hala büyük ilgi var.
Araştırma yazarı Profesör Mary Jane De Souza’ya göre , biyoaktif bileşikler (fenolik asitler, flavonoidler ve karotenoidler gibi) bakımından zengin meyve ve sebzeler, potansiyel olarak osteoporoza karşı koruma sağlayabilir.
Erikler bağırsak mikrobiyomunu değiştirir
Uzman, kuru erik durumunda, faydaların, değişmiş kemik döngüsünden, iltihaplanmanın inhibisyonundan ve oksidatif stres belirteçlerinin baskılanmasından kaynaklandığına inanıldığını ekliyor.
Araştırmacılara göre, eriklerin etkisi, bağırsak mikrobiyomunda (bağırsak florası) bir değişikliği tetikleyerek, kalın bağırsaktaki iltihabı ve pro-inflamatuar sitokinlerin ve oksidatif belirteçlerin düzeylerini azaltmasıyla da açıklanabilir. zarar.
Ekip şimdi 12 aylık bir süre boyunca erik tüketiminin kemik sağlığı, inflamatuar yollar ve bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkilerini daha fazla araştırmayı planlıyor.
